BarteQQ

Czy będziesz spalał tłuszcz zależy jak dużo będziesz jadł.

 

Super, w takim razie: 

 

NOgi: Przysiady 3 serii 12/10/8
Plecy: Podciągania nachwytem z pełnego zwisu mogą być maksy 
Klatka: Wyciskanie sztangą 12/10/8
Barki: Zołnierskie 12/10/8

Triceps: Francuzy 12/10
Biceps: Uginanie ramion 12/10



 

Dzięki wielkie pozdrawiam

Tak mam dostęp, sztangę też bo zrobiłem sobie ostatnio z nudów

Zapomniałem jeszcze dodać że chciał bym spalić tłuszcz zwiększyć jeszcze bardziej masę mięśniową i siłę

WItam na forum. 

 

Skoro jesteś po przerwie, myślę, że FBW będzie dobrym rozwiązaniem.

 

Co do treningu w domu. Masz dostęp do drążka ?

Tak mam dostęp, sztangę też bo zrobiłem sobie ostatnio z nudów