Łukasz2000

Witam !

Mam zamiar zacząć ćwiczyć (głównie w domu) choć potem razem z postępami przeniosę się pewnie na plac do ćwiczeń.

Dysponuję:

- hantlą (mogę zrobić z niej 3kg-5kg-7kg-9kg).

Oczekiwania:

- chcę zwiększyć masę mięśniową i nabrać siły

- Wiek: 16 lat

- Wzrost: +/- 1,74

- Waga: 50 kg

- Staż treningowy: na wakacjach sporadycznie ćwiczyłem na placu

- Intensywność Twoich treningów: mogę ćwiczyć 3-4 dni w tyg.

- Kontuzje/Urazy: brak

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

U mnie sprawa wygląda tak ,że mam szybką przemianę materii i w sumie od zawszę miałem problem z przybraniem masy. Jem dość dużo choć niekoniecznie zdrowo. Mam zamiar to zmienić i zacząć jeść zdrowiej aczkolwiek smacznie. Nie wiem dokładnie co mam jeść ,ale zawszę coś można wymyślić samemu.

Przypominam ,że będę ćwiczył w domu (hantle + własna masa ciała) ,a z czasem pójdę na plac.

Piszę tu ,ponieważ mam nadzieję ,że dostanę jakieś wskazówki ,a raczej ćwiczenia ,które wykonując co np. 2 dzień pomogą w jakiś sposób wyrzeźbić moje ciało ,a co najważniejsze przybrać też na masie oraz zwiększyć siłę.