Skocz do zawartości


Lorenzo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Zapotrzebowanie kaloryczne

Ponad rok temu

Trochę swój organizm znam.. a może inaczej znałem go gdy trenowałem (bo 5lat kick boxing) ale miałem teraz 2 letnie przerwe z epizodami np 2 miesiace siłowni przerwa drugie tyle i tak właśnie na nowo chcę poeksperymentować, wiem że taki sposób z samymi t/b przed treningem cały dzień w sportach walki się nie sprawdzi, ale za to do biegania i siłki u mnie akurat mogło by być fajnie, na pewno jakaś tam siła by była żeby ten trening dobry zrobić. A w planach jest chyba klasyczne fbw, bądź splicik na 4d i po każdym cardio 20-30min czasami jakiś interwał :P 


W temacie: Zapotrzebowanie kaloryczne

Ponad rok temu

Ja mogę nawet nie jeść ww przez pierwsze 6-7h odkąd wstaje i nie odczuwam w ogóle ich braku. Więc myślałem o jechaniu do treningu na samych b/t a potem 2 last posiłki dowalić ww i nie tak jakoś mega ja wiem hmm 1-1,5g/kg. 


W temacie: Zapotrzebowanie kaloryczne

Ponad rok temu

Odświeżę temat trochę z innej beczki, rozkminiam żeby spróbować diety wysokotłuczowej powiedzmy tylko posiłek po treningowy podładowany ww, ewentualnie jakiś rozdział żeby tego białka było 2g/1kg a reszte pół na pół ww i tłuszcze hmm co myślicie? Bo ostatnio oglądałem dużo filmików, dużo porad ludzi którzy trenują amatorsko i tych za równo którzy są trenerami i wielu poleca taką dietke (ofkors redu)


W temacie: Zapotrzebowanie kaloryczne

Ponad rok temu

O w mordę, dzięki wielkie hehe :D Ja planowałem 1g/1kg - tłuszcze,  2g/1kg - białko i reszte w ww w 2,8k kcal dać ale ta tabelka też świetna. Podbije chyba tłuszcze o 10g i bd idealnie :) 


W temacie: Zapotrzebowanie kaloryczne

Ponad rok temu

Licząć w/w sposobem oraz kalkulatorem wynik jest zbliżony, to mi wystarcza z resztą Sobie poradzę, a jak nie będę pisał. Można już Sb układać plan i dietke, dzięki wielke pozdrawiam :D


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024