plmass

Witam mam dylemat jaki plan treningowy wybrać czy ma to być plan na zbudowanie masy mięśniowej czy wyrzeźbienie mięśni czy też zupełnie inny plan. 

Mój cel to ogólnie poprawienie wizualne sylwetki

Moje wymiary : 

Kark 37

Ramię 34

Przed ramię 29

Nadgarstek 17,5

Klatka piersiowa 92

Talia 86

Udo 59,5

Łydka 39,5

wzrost ok 174 

waga ok 72

z góry dziękuje za pomoc

(temat był już poruszany ale nie mogłem się przełamać ze zdjęciami i w końcu się udało )

Witam mam dylemat jaki plan treningowy wybrać czy ma to być plan na zbudowanie masy mięśniowej czy wyrzeźbienie mięśni czy też zupełnie inny plan.

Moje "wymiary " 

wzrost 175 cm 

waga ok 72 kg 

ob klatki piersiowej 92 cm 

ob bicepsa 33 cm 

ob pasa 87 cm 

ob uda 57 cm

poziom tkanki tłuszczowej między 20-25 %

jeśli będę konieczne zdjęcia mogę podesłać.

chciałbym dodać iż miałem wcześniej kontakt z siłownią ale to było bardzo rekreacyjne głównie chodzenie z znajomymi kilka ćwiczeń po 12 powtórzeń i kilka serii brak większej systematyczności i chciałbym teraz zacząć to od nowa i na poważnie.

Z góry dziękuje za pomoc