SkalDi

Witam w przyszłym tygodniu będę zaczynał swoją przygodę na siłowni, chcę zmienić coś w swoim młodym życiu, lecz jestem totalnie początkujący w tych sprawach, pierwszy raz w życiu zacznę chodzić na siłownię i dlatego chciałbym zapytać o jakiś trening, dietę i jakieś wskazówki ponieważ boję się tego że jak już wejdę na siłownię to nie będę wiedział od czego zacząć i za co się zabrać.

Sam nawet nie wiem jaki cel byłby dla mnie dobry, myślę że rozbudowanie masy mięśniowe

- Wiek: 17 lat

- Wzrost: 1,80

- Waga: około 80 kg (dokładnie 79,2)

- Staż treningowy: żaden

- Intensywność Twoich treningów: mógłbym trenować 3 lub 4 razy w tyg

- Kontuzje/Urazy żadne

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? U mnie to wszystko powoli przez lata się działo, na pewno znacznie przytyłem przez 3 lata będąc jeszcze w gimnazjum i ograniczając swój ruch do siedzenia na komputerze i nauki. Od tamtego czasu znacznie ograniczyłem podjadanie czy kupowanie jakiegokolwiek dodatkowego jedzenia oprócz swojego śniadania.