Zawartość
Nie podano
Witaj
Hm, zdjęcie nie chce się otworzyć, mógłbyś napisać na jakiej kaloryce jesteś? Co do redukcji to pamiętaj, by z początku nie schodzić zbyt nisko z kaloriami.
Tak można łączyć te 3 makroskładniki , wtedy dopiero masz zbilansowany posiłek.
Na ten czas zacznij od 20 minut i zwiększaj co 2 do 5 minut na tydzień.
Wybrałem typ (redukcja - endo) na ar.pl
Dzienne zapotrzebowanie ; 2300kcal
T ;78
B; 145
W; 261
FaceBook
