Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

BarBeast

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 360
Odwiedzin: 1964
Wiek: 32 lat
Urodziny: Luty 7, 1993
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Street Workout

Previous Fields

Staż [miesiące]
7 lat
Wzrost [cm]
172
Biceps [cm]
39,5
Klatka piersiowa [cm]
105
Pas [cm]
87
Udo [cm]
58,5
Wyciskanie [kg]
95
Waga [kg]
75,5

Kontakt

Strona WWW

79 Dobra

Narzędzia użytkownika

Znajomi

BarBeast nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Gość
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: DT #BedeBestia - Street Workout

Ponad rok temu

Dzięki za dobre słowa. Trening jest układany aby poprawić wyniki siłowe szczególnie w trójboju a dodatkowo nie odchodzić zabardzo od takiej zwyczajne sprawności czyli ćwiczenia kalisteniczne milej widziane. Co do maksów aż tak bardzo się nie przejmujemy po widzę szybki wzorst siły ale cały czas pilnuje się jeśli chodzi o technikę. Treningi naprawdę kończę zmęczony a kolejnego dnia wszędzie czuje zakwasy

39. Wtorek [07.11.2017]

W temacie: DT #BedeBestia - Street Workout

Ponad rok temu

38. Poniedziałek [06.11.2017]

Dzisiaj dopiero tak naprawdę pierwszy trening zgodny z planem. Było ciężko nie ukrywam szczególnie jeśli chodzi o barki. Ale jak coś mamy robić to na 100%.

Przysiad 5x5 [50kg]
Wyciskanie żołnierskie 5x5 [30kg]
Martwy ciąg 4x8 [55kg]
Wiosłowanie sztangą 4x8 [42,5kg]
Wznosy sztangielek zza głowę 4x15 [2x4kg]
DIP'y 4x8 [5kg]

W temacie: DT #BedeBestia - Street Workout

Ponad rok temu

37. Środa [01.11.2017]

We wtorek zrobiłem z kolegą trening bardziej funkcjonalny. Mój trener pojechał na szkolenie i nie mam jeszcze diety oraz treningu, ale staram się jeść dziennie 2500kcal. W środę zrobiłem sam FBW. Myślę, że umówię się na piątek na trening to napewno zdam relację.

Martwy Ciąg 5x5 [70kg]
Wyciskanie na płaskiej 5x5 [50kg]
Wyciskanie żołnierskie 5x5 [30kg]
Uginanie łamanej sztangi 5x5 [30kg]
Sciąganie linek na wyciągu 5x5 [20kg]
Allachy 5x10 [30kg]

W temacie: DT #BedeBestia - Street Workout

Ponad rok temu

Siema, pewnie myślicie,że odpuściłem. Trochę myślałem nad sobą i potrzebowałem załatwić masę spraw na wyjeździe. Dzisiaj kupiłem karnet na siłownie. Mam trenera personalnego. Wieczorem dostane dietkę i trening. Chce pobawić się w progresje siłową z wolnymi ciężarami, ale oczywiście będę wplatał w to kalistenikę. Dzisiaj pierwszy trening maksów, trochę się załamałem ale co tam, będzie lepiej:

Przysiad 3x60kg

Martwy 1x80kg

Wyciskanie na płaskiej 1x80kg

Żołnierskie 5x30kg

W temacie: DT #BedeBestia - Street Workout

Ponad rok temu

35. Piątek [06.10.2017]

Dzisiaj delkatnie brzuch, na koniec dnia choć wcale tak łatwo nie było. Jednak stawiając na intensywność mierząc dokładnie czas między seriami czy choćby robiąc jakieś ćwiczenie daje dużą różnicę. W sobotę miałem zaplanowany od dawna balet więc nici na trening kolejnego dnia. Chcę być z wami szczery prowadząc DT, a nie mydlić oczy, że wszystko jest idealnie, niestety jesteśmy tylko ludźmi.

[Czas/Powtórzeń: ,Serie: ,Przerwa:]
Bicycle Kicks                [20s, 3, 30s]
Sit Up's                     [15, 3, 35s]
Side Plank (Alternate Sides) [30s, 3, 30s]
V Hold                       [15s, 3, 35s]
Crunches                     [15, 3, 30s]

36. Środa [11.10.2017]

W poniedziałek byłem oddać krew, w centrum krwiodactwa. Fajnie jest komuś pomóc tym bardziej, że nas to nic nie kosztuje. Dlatego zbierałem siły na dzisiaj i zrobiłem bardzo intensywny trening klatki. Trening dosyć krótki ale jakościowo bardzo dobrze.


[Czas/Powtórzeń: ,Serie: ,Przerwa:]
Wide Push Up's [20,3,30s]
Incline Push Up's [15, 3, 35s]
Decline Push Up's [15, 3, 45s]
Regular Explosive Push Up's [10, 3, 50s]
90 Degree Push Up Hold [10s, 3, 45s]

Aktualna forma 70kg: