Vender18

Biegałbym we wtorek, czwartek i sobotę po 40 min :-)
co do twardego podłoża to kwestia dobranego obuwia

Ok thx. Jeżeli chcę poprawić czas na 1km oraz 60,100m to powinienem biegać interwały?

Sory chłopaki, że nie piszę w osobnym temacie ale mam kilka pytań. Na zewnątrz pogoda co raz lepsza. Chciałbym połączyć bieganie z siłownią. Powyżej jest mój plan... ( kiedy? Jak? Jak długo?) mógłbym biegać? Mam niedaleko domu jakieś 3km asfaltu pod górę praktycznie cały czas. Mogę po takim twardym podłożu biegać? Bo czytałem kiedyś, że to "daje po kościach" - to było pierwsze z moich pytań.

Chciałem jeszcze zapytać jak dołączyć skakankę do treningu? Słyszałem że można troszkę na tym poprawić Sobie kondycję. Myślałem już nad tym żeby poskakać trochę przed treningiem... jakieś 5-7 minut oraz w dni nietreningowe walnąć Sobie kilka serii 5-cio minutowych. Co o tym sądzicie? Jeżeli macie coś do powiedzenia to walcie śmiało xD

Konkret dzięki za wskazówki ;]
Fajnie to ująłeś " pseudo dieta" xD Właśnie o takiego typu porady mi chodziło. Jeżeli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia to będę wdzięczny...