mati-mati

Witam, jak pisałem wyżej w temacie o regeneracji przechodzę z systemu treningu 3 x w tygodniu na 4-5 x w tygodniu, kończy mi się białko które kupowałem w boxie, trochę ono kosztuje bo 89 zł za 900 g więc postanowiłem zakupić gdzieś inndziej,porównujac ceny w sklepach padło na sfd

Wybrałem taki zestaw supli, proszę o ocenę, uzasadnienie swojej wypowiedzi, jak ktoś używał to o podzielenie się doświadczeniem

Komplet witamin który stosuje i uważam ze jest ok, cena i ilość wg.mnie ok

[link usunięty]

AAKG dla wspomagania regeneracji i ukrwienia mięśni:

[link usunięty]

Testosteron, mimo młodego wieku uważam iż mam dość niski poziom (sprawność sexualna ok   ) martwi mnie wrodzone gino, brak szczegółowych badań. Suplement na próbę

[link usunięty]

Białko activ lab, do tej pory stosowałem produkty sfd, kfd pora przejść na typowo markowy produkt czy zostać przy sfd/kfd?

[link usunięty]

Bcaa

[link usunięty]

Liczę na pomoc doświadczonych osób i będących w temacie.

Witam, ostatnio skoczyłem z 3 treningów na 4-5 tygodniowo bez specjalnych supli od regeneracji, zmęczenie daje się odczuć i zacząłem się zastanawiać nad jakimiś konkretnymi suplami.

Co polecicie i co macie sprawdzone na regenerację ? jakie bcaa polecicie? stosuję obecnie bcaa xtra drink w puszkach i jakoś średnio to chyba działa?

Witam, co sądzicie o połączeniu treningów crossfit z treningiem na siłowni typu FBW??

Rozmawiałem z trenerem w boxie i stwierdził że to kiepski pomysł ponieważ nigdy nie wiadomo co będzie na danym treningu i jak w poniedziałek zrobię np FBW z przysiadami i we wtorek na treningu crossfitowym trafię na ower head squat albo thruster to nie będę miał siły wykonać treningu a mięśnie nie zregenerują się wystarczająco

Dodał że nie neguje treningu siłowego bo sam kiedyś trenował na siłowni ale przy celach: redukcja BF, zwiększenie siły i kondycji, poprawa muskulatury ciała, lepiej będzie przejść z 3 treningów w tygodniu crossfitu na 5 treningów. CO o tym myślicie? sądzicie?

Witam, jestem początkującym w sportach siłowych, pomijając crossfit (trenuję od 3 miesięcy) aktualnie mam 26 lat, 73 kg i trochę sprzętu w domu na którym będę trenował.

Trening FBW ma być ukierunkowany na masę, i będę trenował 3 x w tygodniu na zmianę z treningiem Crossfit’u który ma pełnić rolę cardio. Cwiczenie 9 i 10 w planie A i B będą wykonywane jedno po drugim i dopiero przerwa.

A)

1.      Przysiady ze sztangą na barkach 12-12-12

2.      Przysiady wykroczne z hantalami 12-10-8 (na nogę)

3.      Martwy ciąg 12-12-12

4.      Podciąganie hantli w opacie tułowia  12-10-10

5.      Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12-12-12

6.      Rozpiętki albo przenoszenie hantla 12-10-8

7.      Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-12-12

8.      Unoszenie hantli bokim  w górę 12-10-8

9.      Uginanie ramienia w podporze o kolano 8-8-8

10.  Pompki w podporze tyłem  12-12-12

1.      Przysiady ze sztangą z przodu 12-12-12

2.      Hack przysiady 12-12-12

3.      Podciąganie na drążku 8-8-8

4.      Wznosy barków „szrugsy” 12-12-10

5.      Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 12-12-12

6.      Wyciskanie hantli na płasko 12-10-8

7.      Wyciskanie żołnierskie 12-12-12

8.      Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8

9.      Uginanie przedramion ze sztangą 12-12-12

10.  Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12-12-12

Cześć wszystkim, jestem Mateusz, mam 26 lat i zacząłem przygodę ze sportem od zajęć crossfit'owych na które uczęszczam od 3 miesięcy.

Od początku przygody w box'ie zredukowałem wagę z 80,3 kg na 73 kg więc zgubiłem 7,3 kg, poziom tkanki tłuszczowej spadł z 19,6% do 17,6% 

Aktualnie chciałbym połączyć treningi crossfit;owe z siłowymi, planem FBW

Crossfit byłby traktowany jako treningi cardio o wysokiej intensywności a FBW jako trening rozwojowy całego ciała i ogólnej masy mięśniowej przy pomocy dobrze zbilansowanej diety.

Co sądzicie o takim połączeniu? 

Oczywiście plany FBW nie mam opracowanego jednak liczę na pomoc z waszej strony i doradzicie co i jak.

zabieram się do układania i robienia zarysu planu.