marcing131

W twoim dzienniku znalazłem wpis

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - przerwy między każdą serią od 1,5 do 2 minut.
Czyli piramida nie z 10,20,30... Sek przerwami tylko np 1.5 min?
Dochodzę do spalonej i to koniec jednego rodzaju podciagniec np nachwyt szeroki?
I potem taka sama piramida z podciaganiem na szer barków?
To kiedy np robić piramide z przerwami 10,20,30 itd bo cały czas myślałem że chodzi o właśnie tak robione piramidy
Pozdrawiam

hehe tak myslalem ze troche to bedzie zagmatwane.

 

głownie chodzilo mi o te piramidy pkt 4 (przerwy i serie)

 

kiedys jak robilem to np podciagania 5,6,7,8,9 po kazdym 1.5min przerwy, razem 5 serii niby w takiej piramidzie(3 rozne szerokosci, czyli razem 15 serii),

 

ale głownie rozchodzi mi sie czy mam robic jak wyzej czy

       1,2,3,4,5,6,max (przerwy 10sek,20,30,itd) potem 1.5 min przerwy i to jest jedna seria.Takich serii wtedy 5 ?

 

niestety wszedzie gdzie czytalem o piramidach to tylko ze przerwy 10,20,30 itd albo 10,10,10 ,ale nic o seriach, bo jednak jedna piramida jest bardziej wymagajaca niz jedna seria 5 powtorzen

 

druga rzecz to kolejnosc, nie chodzi o wytrzymalosc tylko czy lepiej 2 cwicznie podciagania i dopiero 2 cw pompek, czy np seria podciagania, seria pompek i tak na zmiene, potem reszta treningu?

 

dzieki za opdpowiedz

 

pozdrawiam