Zawartość
Nie podano
Witam chciałbym schudnąć, bo trochę mam nie potrzebnej masy. 
Rzucam wszystkie słodycze, napoje itd, aktywność myślę że na siłownię będę chodził 3-4 razy w tygodniu
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 154
BMI: 28,67
W przeliczniku BMR wyszło mi takie coś:
2284 kcal
- 15% białka: 343 kcal = 86 g
- 55% węglowodanów: 1256 kcal = 314 g
- 30% tłuszczu: 686 kcal = 77 g
- Jeśli ktoś byłby miły to mógł by mi podać plan diety i treningu (będę bardzo wdzięczny)
FaceBook
