Szymii

Siema ! Moje pytanie jest nastepujace .. czy je cwiczycie ludziska a jesli tak to jak czesto ? Wydaje mi sie ze maja one duzy wplyw na elementy, mam racje ? I jesli mozecie to jakie sa najefektywniejsze cwiczenia na ta partie ?

Witam ! Jestem piąty dzień na diecie low carb i mam pewne obawy czy dobrze sie za to zabieram. Moj rozklad makro to 170b 160t i 110w, Kalorie okolo 2600 przy wadze 79kg. Czytam rozne artykuly i ludzie pisza zeby trzymac wegle na minimum 150 w dnt i tak okolo 225 w dt. Samopoczucie przy takim rozkladzie makroc jak najbardziej na plus oraz bardzo dobrze czuje sie na treningu. Moim pytaniem jest czy nie za bardzo ucialem wegle i czy nie za wysoko trzymam tluszcze. Zamierzam pociagnac tak okolo 3 tygodnie a pozniej wjechac na ketoze na jakis tydzien lub dwa. Jaka jest Wasza opinia na ten temat ?

Witam ! Od dłuższego czasu śledzę forum ale dziś w końcu postanowiłem spytać się bardziej doświadczonych osób czy mój plan jest dobry ponieważ mam pewne wątpliwości.
Trenuje SW tak konkretniej od jakichś 3 miesięcy i moje treningi wyglądają tak, że raz idę i robię fbw a kolejnego dnia obwody bardziej dynamicznym ruchami. Podczas fbw robię to sposobem 2s pozytywny ruch, pauza 1s i negatywny ruch 2s. Podczas obwodów robię bardziej dynamiczne ruchy bez pauz. Wygląda to mniej więcej tak:
fbw
Nachwyt 4 serię
Dipy na poreczach lub drążku 4s lub przeplatane na drążku i poreczach 6s
Pompki do góry nogami 3-4s
Podchwyt na szerokość barków lub wasko 4s
No i triceps moim ulubionym ćwiczeniem które nie wiem jak się nazywa :3 Trzymam się pochylony poręczy, schodze głową poniżej poręczy do przodu i wypycham się spowrotem do pozycji wyjsciowej.
Obwody
Kolejnego dnia wykonuje obwody mniej więcej w tej samej kolejnosci partiami lecz tutaj ćwiczenia się zmieniają lub robię obwody madbarz'ów z nastawieniem na mięsień który czuje ze delikatnie odstaje lub mniej dostał w dupe na zeszłym treningu. Tak jak pisałem ruchy są bardziej dynamiczne. Ze względu na moje godziny pracy ćwiczę tak 3-4 w tygodniu. Brzuch staram się robić po każdym treningu. Czekam na Wasze opinie, pozdro !