Koki-Stunter

Witam. Zakupiliśmy z kolegami kreatynę (Olimp Mega Caps) i HMB (Olimp Mega Caps) i mam kilka pytań związanych z tym oraz z białkiem i glutaminą
1. Czy stosowanie HMB z kreatyną daje lepsze efekty niż sama kreatyna ?
2. Jak dawkować HMB jeśli zalecana przez firmę Olimp dawka kreatyny wynosi 4 kaps. po treningu lub o tej samej porze w dni nietreningowe ?
3. Czy opłaca się kupić białko (Ostrovia WPC 80) ? Bo na wielu forach, gdy zadawałem podobne pytanie to ludzie odpowiadali że lepiej kupić 5 kg piersi z kurczaka
4. Co sądzicie i jak działa glutamina Olimpu Mega Caps ?
5. Czym popijać kreatynę ?
6. Czy picie dużych ilości wody w ciągu dnia sprzyja działaniu kreatyny ?
Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

P.S- Proszę o odp w punktach.

Witam. Planuję się wziąć za siebie a dokładnie z mięśnie i wagę Ważę 70 kg przy 173 cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem (u kolegi na "mini" siłowni), lecz połamałem się troszkę na motorze i miałem 1,5 roczną przerwę, więc jakieś już tam doświadczenie mam na siłce. W domu dysponuję Atlasem, sztangą prostą i łamaną, sztangielkami, ławeczką, modlitewnikiem i drążkiem. Chciałbym żebyście sporządzili mi dietę i rozkład treningu (jedynie w piątek nie mogę ćwiczyć). Dodatkowo mam jeszcze pytanie co do odżywek tzn. jakiej firmy kupić białko (do 40 zł) i czy dodatkowo opłaca się kupić kreatynę (też jakiej firmy, tak do 40 zł)? Czekam na odpowiedź i pozdrawiam.

Witam. Planuję się wziąć za siebie a dokładnie z mięśnie i wagę Ważę 70 kg przy 173 cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem (u kolegi na "mini" siłowni), lecz połamałem się troszkę na motorze i miałem 1,5 roczną przerwę, więc jakieś już tam doświadczenie mam na siłce. W domu dysponuję Atlasem, sztangą prostą i łamaną, sztangielkami, ławeczką, modlitewnikiem i drążkiem. Chciałbym żebyście sporządzili mi dietę i rozkład treningu (jedynie w piątek nie mogę ćwiczyć). Dodatkowo mam jeszcze pytanie co do odżywek tzn. jakiej firmy kupić białko (do 40 zł) i czy dodatkowo opłaca się kupić kreatynę (też jakiej firmy, tak do 40 zł)? Czekam na odpowiedź i pozdrawiam.

Witam drodzy forumowicze. Mam do Was takie pytanie a mianowicie, mam 15 lat (niedługo 16) i zamierzam w końcu wsiąść się za siebie. Stworzyłem w domu sobie "mini" siłownię (Atlas, ławeczka, hantle, sztangi). Ważę 60 kg przy 173cm wzrostu i chciał w pierwszej kolejności zwiększyć masę, stosując odpowiedni trening, dietę i białko serwetkowe. I w tym momencie nasuwa się pytanie czy w moim wieku z lekkim trądzikiem mogę stosować białko serwetkowe? Przeszukując różne fora nie znalazłem żadnych przeciwwskazań ale chcę się upewnić by potem nie żałować. Proszę odpowiedzieć krótko czy mogę czy nie. Naprawdę zależy mi na tym. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam. Koki


P.S jeśli napisałem w złym dziale proszę o przeniesienie.