Pablito1683

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym się zapytać co sądzicie o moim planie FBW.

Wygląda on tak:

Trening A:

Plecy:podciąganie nachwyt szer.barków, szeroki nachwyt

Biceps:podchwyt szer. barków, podciąganie "młotkowe" do jednej ręki

Triceps:pompki szwedzkie, dipy na pojedynczym drążku

Barki: dipy na poręczach równoległych, pompki z rękami na wys.pasa

Klatka: pompki klasyczne, pompki z nogami na podwyższeniu

Trening B:

Plecy: nachwyt wąski, nachwyt 2 podciągnięcia po czym 5 sekund przytrzymuję głowę nad drązkiem

Biceps: podchywt wąski, podchwyt 5 sekund głowa nad drążkiem 5 pod drązkiem i 5 w zwisie

Triceps: to samo co w planie A 

Barki: pompki diamentowe z rękami na wys. pasa, dipy na podwójnym drązki

Klatka: pompki szerokie i diamentowe

Mam ten trening zamiar wykonywać w odstępach 3 dni (Pn,Czw,Nd,Śr itd.).

Ile wykonywać powtórzeń i serii ?

Nogi i brzuch w osobne dni.

Co o tym sądzicie ?