Zawartość
Nie podano
Ostatnio trenowałem przez 8 tygodni planem Armstronga, mój rekord w podciąganiu to 12, dipy na poręczach dzisiaj robiłem na maksa wyszło mi 15. Czy na większe partie mięśniowe stosować więcej serii? Czy liczbę powtórzeń wyliczać na podstawie np. 50-70% max? Po jakim czasie zmienić plan ?
Dodam że zależy mi na przybraniu masy mięśniowej.
FaceBook
