kiedysbedeBIG

Witam! Od 3 miesiecy cwiczylem FBW na silowni a teraz silownie mam domu wiec troche zmienilem plan i chcialbym zeby ktos bardziej pro go ocenil. W sumie to jest bardzo podobny do starego planu a zmienilem tylko pare cwiczen. 

Plan A:

Przysiady ze sztanga 3x8

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x8

Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x10

Wyciskanie zolnierskie 3x8

Wspiecia na place 3x12

Brzuszki 3x15

Plan B:

Martwy ciag 3x8

Wykroki z hantlami 3x10

Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3x8

Wyciskanie francuzkie 3x8

Uginanie przedramion sztanga lamana 3x8

Wspiecia na palce 3x12 

Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12

Cwicze to naprzemiennie 3 razy w tygodniu i tak sobie teraz mysle ze z racji tego, ze silownie mam w domu to moze moglbym to cwiczyc 4 razy w tygodniu? 

W dni wolne od treningu - 2 razy na tydzien rower max 60 min po gorskich drogach (ciezkie podjazdy). Co Wy o tym myslicie?

Witam! No jak kazdy chop lubie se czasami wypic Noo roz na tydzien should be ok Co Wy na to? Pic czy nie pic? Poratujcie chopyyyyyy

Witam! Lubie se pojedzic rowerem po gorach... Co na to silownia i robienie z siebie pudziana? Roz a mocno czy moze czesciej gesciej malutko ale na pelnej?

Witam! 3 miesiace temu zaczolem cwiczyc na silowni. Jako poczatkujacy zaczolem od FBW. Niestety z racji dlugich i meczacych dojazdow na silownie oraz braku czasu, czesto pomijalem treningi. Mimo to troche poprawilem sylwetke i nabralem masy miesniowej. Zaczynalem od 40 kg na klatke a dzis dzwigam juz 60kg (3 serie po 8 powtorzen). To mi dalo kopa bo widze ze sie da Chcialbym teraz przestac pomijac treningi i wziasc sie za to jeszcze bardziej dlatego kupilem sobie laweczke, hantle, sztangi, drazek i obciazenia zeby moc cwiczyc w domu. Mam wszystko co bylo mi potrzebne do zrobienia FBW, ktorym cwiczylem przez ostatnie 3 miesiace poza maszyna do wypychania nogami, ale to jakos tam zastapie. I teraz moje pytanie do Was czy robic dalej FBW czy moze juz zaczac robic split? Mam teraz wszystkie ciezarki pod reka wiec moge cwiczyc nawet codziennie heh Co Wy to?