Matieo

Poczytałem o tym, ułożyłem nawet sobie wstepnie trening. co do hantli, dokupie do nich dodatkowe obciazenie, by mialy chociaz po te 20 kg.

Dzięki za rady, no progres jakiś jest, ale jakbym się w porę nie otrząsnął to pewnie teraz ważyłbym 105 kg... Zdjęć jeszcze nie prześlę, sorry, po prostu wstydzę się swojego ciała.

Ser żółty odstawie, sosów w sumie nie używam do obiadu. A te treningi siłowe - sprecyzowałbyś mniej więcej ile serii, ile powtórzeń w takim treningu, ile to ma trwać? W danym dniu trenować jedną partię ciała, czy wszystko po trochu? Fitnesy cardio całkowicie odrzucić? Niektóre ćwiczenia, które podawałeś wykonuje podczas swojego treningu, muszę też znów wrócić do pompek.

Dodam jeszcze, że do obiadu jem kaszę albo ryż - coś mnie odrzuca od ziemniaków - plus surówka albo kapusta kiszona lub ogórek. Przed treningiem siłowym piję kawę, a trenuje koło godziny 17. Był okres (1,5 miesiąca) kiedy wspomagałem się jakimś tanim spalaczem tłuszczu z allegro, ekstrakt z zielonej herbaty i czegoś tam jeszcze. Trochę mnie to pobudzało, ale większych efektów nie zanotowałem.