FounD

Cześć, chciałbym się spytać czy warto brać kreatyne jabłczan. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i waże 75 kg. Chcialbym wyrobić trochę mięśni. Z siłownią miałem już styczność. Ćwiczyłem na niej 1-2 miesiące. Potem przestałem. Lekkie rezultaty były ale to jeszcze nie to. Kumpel rok starszy odemnię bierze kreatyne i naprawdę jest fajnie umięśniony. Nie jakiś nie wiadomo jak ale fajnie to wygląda i dlatego ja chciałem zacząć brać coś takiego. Jakie jest dawkowanie takiego jabłczanu ? Kiedy się go bierze ? 1 kapsułka to ile g/mg ? Siłownię mam u kumpa i jeżdżę do niego i razem ćwiczymy. Z kasą to nie ma problemu. 

Taki był by ok ? Wolałbym coś w kapsułkach niż w proszku. Ile trzeba pic litrów wody, żeby się nie odwonić ? Czy to koniecznie musi byc woda czy może być oranżada ? 

I ostatnie pytanie. Ile miesięcy się to stosuje ? Jaka potem jest przerwa ? Ile g na dzień powinienem zażyć tego ? 

Na ile takie opakowanie jak podałem (jest tam 400 kapsułek) mi starczy ?

Proszę o profesjonalna pomoc 

Pozdrawiam.