FounD

Tak mało co wiem o suplach dlatego przyszedłem tu do wa prosić o rade. Jakbym tu nie przyszedł to zapewne bym kupił kretke i bym już ją zażywał. Alle z tego co pisałeś nie warto mi jej na razie brać i lepiej żebym brał jakieś witaminy + kwasy. Dlatego JESZCZE RAZ proszę cie o podanie linku do nich. Jakie będą najlepsze.

A co do jedzenia to ja właśnie taki wybredny jestem. Mleka nie lubie ryb tez nie warzywa rzadko jem częściej owoce. Ale czas to zmienić przynajmniej jeść dużo warzyw i owoców bo mleka ani ryb nie tknę bo aż mi się nie dobrze robi. Dlatego tezż myślałem o białku w proszku. A takie kakao np. Bardzo lubie. Budyń też. Takie rzeczy gdzie nie czuć zapachu ani smaku mleka. Proszę o wyrozumiałość . Plan treningowy mam wiec nie ćwiczę jak upośledzony i nie macham hantlami na prawo i lewo.

Wiec jeszcze raz proszę o pomoc w doborze tego co napisałem wyżej i przedstawienia swojego zdania

Tak teraz zacząłem myśleć i przemyślałem to. Na sam początek będę brał to co ty mówisz czyli witaminy + kwasy. Podaj mi linka do jakichś dobrych ale nie za drogich. Ewentualnie jak pisałem jakieś białko dobre możecie podać. Kreatynę zacznę brać gdzieś po 3-5 miesiacach ćwiczenia aby z tymi witaminami itd. Z resztą moje ciało sie jeszcze rozwija mam dopiero prawie 17 lat więc... Wcześniej ćwiczyłem u kumpla na sucho z zwiększaniem ciężaru w każdej serii i też rezultaty były całkiem zważając na czas jaki ćwiczyłem ( z miesiac albo półtora). Objętość ręki się może jakoś nie zwiększyła ale mięśnie zrobiły się twarde a nie jak wcześniej jak galareta

 

Swoją stroną wiecie może dlaczego podczas napinania mięśni ( czasem nie zawsze rzadko się to zdarza ale czasem się pojawia) mam skurcz wtedy musze szybko odgiąć rękę i jest ok. Mało magnezu czy co ? 

Czyli na prawdę nie ma sensu tego brać ? Chciałbym, żeby było widać trochę te mięśnie. Jak witaminy i kwasy to mógłbyś podesłać jakiś link do nich ? 

 

I czekam na więcej odpowiedzi jeśli można

 

Ogólnie też ja jestem bardzo wybredny i nie lubie np. mleka ryżu itd ... Więc nie wiem czy zaspokoje swoje zapotrzebowanie na białko. Warto je brać ? jak tak to proszę o jakiś link i nazwę. 

 

Czy jeśli już bym NAWET ZACZĄŁ brać tą krete to były by jakieś skutki uboczne ? Np. Nie rozwinęły by mi się mięśnie jak trzeba ? Bo to, że moje ciało się jeszcze rozwija to jest możliwe. 

 

PS. Mam też trochę brzucha nie dużego ale mam i jeśli bym ćwiczył z kretą brzuch to by mnie nie zalało jakoś albo nie powiększył by się ?