Jasqu2001

Polecam odstawić chipsy i nadmiar tłuszczu, co do sportu to więcej biegaj, pływanie też jest dobre. Jeśli chcesz mieć dobrą sylwetkę to oczywiście siłownia. Pozdrawiam i Powodzenia!!  

Dziękuję  

Chodzi o dobrze zbudowaną i umięśnioną sylwetkę, ja tego nie zamierzam brać, ale jednak chce wiedzieć co to daje  

No efekty będą, ale nie oczekuj ich natychmiast, szybciej i lepsze efekty będą z dietą. Ja Ci planu dokładnie nie ocenię bo się na tym nie znam ale wydaje mi się że jest dobry chyba Ci dałem linki w jednym z postów, zobacz.  Rób sobie przerwy pomiędzy treningami, 1 dzień powinien wystarczyć, co 2 tygodnie 3-4 dni na regenerację  

Pozdrawiam

A ja Ci podpowiem że na youtube masz ćwiczenia, ja zaczynałem w twoim wieku od tego i tego się trzymałem, ćwiczenia są z własnym ciężarem ciała, czasem będziesz potrzebować maty.

Pamiętaj żeby wykonywać ćwiczenia na tyle na ile masz sił, powoli i dokładnie

Pozdrawiaim