Jasqu2001

Polecam odstawić chipsy i nadmiar tÅ‚uszczu, co do sportu to wiÄ™cej biegaj, pÅ‚ywanie też jest dobre. JeÅ›li chcesz mieć dobrÄ… sylwetkÄ™ to oczywiÅ›cie siÅ‚ownia. Pozdrawiam i Powodzenia!!  

DziÄ™kujÄ™  

Chodzi o dobrze zbudowanÄ… i umięśnionÄ… sylwetkÄ™, ja tego nie zamierzam brać, ale jednak chce wiedzieć co to daje  

No efekty bÄ™dÄ…, ale nie oczekuj ich natychmiast, szybciej i lepsze efekty bÄ™dÄ… z dietÄ…. Ja Ci planu dokÅ‚adnie nie oceniÄ™ bo siÄ™ na tym nie znam ale wydaje mi siÄ™ że jest dobry chyba Ci daÅ‚em linki w jednym z postów, zobacz.  Rób sobie przerwy pomiÄ™dzy treningami, 1 dzieÅ„ powinien wystarczyć, co 2 tygodnie 3-4 dni na regeneracjÄ™  

Pozdrawiam

A ja Ci podpowiem że na youtube masz ćwiczenia, ja zaczynałem w twoim wieku od tego i tego się trzymałem, ćwiczenia są z własnym ciężarem ciała, czasem będziesz potrzebować maty.

Pamiętaj żeby wykonywać ćwiczenia na tyle na ile masz sił, powoli i dokładnie

Pozdrawiaim