Wojtek Buczek

Witaj

Nikt Ci nie ułoży tutaj diety oraz planu treningowego - to cenny czas, który jak wiadomo kosztuje. My możemy ewentualnie podpowiedzieć Ci oraz naprowadzić na dobrą drogę. Jednak jeśli masz 14 lat nie musisz zbytnio wczytywać się w posty podwieszone na naszym forum(jednak radziłabym co nieco przeczytać, by trochę złapać wiedzy na ten temat). Mając 14 lat wystarczy, że odrzucisz śmieciowe jedzenie, słodycze itp. i zaczniesz jeść w miarę zdrowo. Co do planu treningowego.. Możesz zacząć od FBW (poczytaj) opierając go na ćwiczeniach wielostawowych czyli tzw. złotych - Tylko i wyłącznie! Izolacje odpuść sobie na tym etapie. 

Dzięki za pomoc obaczaje sobie FBW.