jb22

Teraz mija dwa tygodnie cyklu i nie przybralem na wadze ani 100 gramow. Kreatyna na mnie jakby w ogole nie dziala. Tylko czuje wiecej sily a nic nie przybralem. To moj pierwszy cykl.
Moja dieta i trening jest w porzadku. Duzo jem i pije. Jem ryz, pieczywo, czerwone mieso, jajka, chrupki, ciastka. To co ma duzo weglowodanow i bialka. Trenuje codziennie silowo 45-60 min.. Biore 2,5g kreatyny po obudzeniu i to samo po treningu. Do konca cyklu przez 4 tygodnie planuje brac 7,5g kreatyny dziennie i dodac glukoze i wydluzyc treningi ale watpie ze cos sie zmieni.
Dlaczego kreatyna nie dziala i nic nie przybralem na wadze?

Pewnych odpowiedzi nie jestem pewien a pewnych odpowiedzi w ogóle nie znam. Proszę mi na nie odpowiedzieć.

1. Kreatyna dodaję siły co umożliwia mocniejszy i dłuższy trening. Tak właściwie działa kreatyna?
2. Kreatyne powinno się brać tyle ile jest napisane na ulotce a nie na zasadzie 1g/10kg wagi?
3. Czy najlepiej jest brać połowę dawki kreatyny przed treningiem i drugą połowę po treningu?
4. Czy można brać kreatynę w różnych czasach? Np jeden dzień trening rano a inny dzień trening po południu.
5. Kreatyne należy brać codziennie nawet gdy się nie ćwiczy?
6. Branie kreatyny ma tylko sens gdy ćwiczy się siłowo, a nie ma sensu jej brania gdy ćwiczy się tylko gimnastykowo lub w ogóle?
7. Trzeba stosować odpowiednią dietę razem z braniem kreatyny?
8. Przez jaki czas trzeba brać kreatyne (i jak długo powinien trwać dzienny trening) aby zauważyć różnice?
9. PiszÄ™ siÄ™ na forum o czymÅ› takim jak cykl. Ile trwa cykl brania kreatyny?
10. Nie zaleca się pić kawy i napojów alkoholowych podczas brania kreatyny? I czy coś jescze się nie zaleca?

Mam 27 lat, 183 cm wzrostu i waze 69 kg.. Mam taki metabolizm ze chocbym nie wiem co jadl i ile to nie moge przybrac na wadze. Probowalem juz diete wysokotluszczowa i wysokokaloryczna i diete "duzo i czesto jesc". Nawet polaczylem te diety. I nawet pol kilograma nie moge przytyc. Mam bardzo dobra zerzbe i chcialbym ja zachowac ale i dodatkowo ja powiekszyc. Czy powinienem moze zaczac brac odzywki? Dodam ze mam bardzo ruchliwa prace i ze duzo i czesto jem.