Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

misiooo1

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 105
Odwiedzin: 2275
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Nie podano

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Gość
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Dieta do oceny

Ponad rok temu

Znalazlem taka diete: (dodalem swoje zmiany)

1 posiłek

Mleko 2% - 400g a mleczko nie za tluste?
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek

Chleb żytni\razowy – 150g (ile to jest to 150g?)
Masło – 15g
Maślanka Mrągowsk

tylko nie wim ile jej wypic aby bylo dobrze| ?

3 posiłek (przed treningiem)

Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
Banan ?

4 posiłek (po treningowy)

Odrazu po treningu gainer z mlekiem. Mam 2kg Mutant mass
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) Sam tunczyk??

5 posiłek

Makaron – 80g
Ser biały - 50g
Oliwa z oliwek – 15g

Co o niej sadzisie? w tytule pisalo ze jest dla osoby 54kg. Troche nie zabardzo wiem jak rozlozyc godzinowo te posilki o.O.
Pytanai zawarte sa obok diety. Prosze takze o wasze rdy

PILNE!

Ponad rok temu

Panowie noo poratujcie mnie jakims planem treningowym bo szperam i znalezc nie moge.
Na silownie chodze codziennie. Prosze o trening dla poczatkujacego. Intensywny trening na rozne partie w rozne dni.
PROSZE O SZYBKA ODPOWIEDZ! bo ja nei wiem co mam na tej silownii robic:|

Poczatkujacy- ogolnorozwojowka

Ponad rok temu

Witam,
Od 2 dni chodze na silownie. Nie robie narazie nic specjalnego tlyko taka "ogolnorozwojowke" BARDZO drazni mnie to ze robie cwiczenia nie pokolec tj. raz nogie, raz plecy, zaraz znowu jakis modlitewnik itp. Poprostu w treningu mam taki "burdel" a trener ma tez innych pod swoim okiem. Wiec prosze was o rady. Jakoze jestem pocxatkujacy dajcie mi jakos logicznie rozpisana ogolnorozwojowke albo lekki trening dzielony. Cwicze praktycznie codzienne na silownii.
Prosze o pomoc.
Najbardziej zalezy mi na plecach i brzuchu

Poprostu pytania poczatkujacego laika

Ponad rok temu

Przepraszam za nowe tematy na forum ale mam duzo pytan

Co jeść a czego unikać w diecie? (niech kazdy dopisuje)
Co pićpodczas treningu na silownii? wode? tiger?

trening z nudow

Ponad rok temu

Witam,
Wykupilem karnet na silownie "bez ograniczej" bo treningu mam duzo wolnego czasu w domu i tak mysle czy nie chodzic sobie pare razy na silke ale mam pytanie. Co moge robic tak z nudow? tzn zeby nie przeciazyc miesnii ale pocwiczycx dodatkowo...wiecie chyba o co chodzi? np wyciskanie???