Piotr G.

Witam czy mogę tak brać i razem mieszać?

Dzień Treningowy:
- po Å›niadaniu tabletka witaminy i omega 3 
- BCAA 10g + Beta-alanina (4g) + JabÅ‚czan Kreatyny (5g) 30-20 min przed treningiem (zmieszane razem)
- BCAA (10g) + Kreatyna(5g) + Białko (15g) + banan po treningu rozpuścić w 250ml wody (zmieszane razem)

Dzień nietreningowy:
- Kreatyna(5g) + Beta-alanina (4g) + BCAA (10g) naczczo 30 min przed Å›niadaniem popić lub rozpuÅ›cić w 250 ml wody (zmieszane razem)
- po Å›niadaniu tabletka witaminy i omega 3 

Chce brać optymalnie aby nie marnować suplementów.

Dodam ze tych dni nie treningowych bÄ™dÄ™ miaÅ‚ maÅ‚o bo 3 razy siÅ‚ka i 2-3 razy interwaÅ‚y aeroby, czy dzieÅ„ kiedy ide na siÅ‚ownie i dzieÅ„ kiedy idÄ™ pobiegać 45 min traktować tak samo ?

​ProszÄ™ o pomoc