Piotr G.

Witam czy mogę tak brać i razem mieszać?

Dzień Treningowy:
- po śniadaniu tabletka witaminy i omega 3 
- BCAA 10g + Beta-alanina (4g) + Jabłczan Kreatyny (5g) 30-20 min przed treningiem (zmieszane razem)
- BCAA (10g) + Kreatyna(5g) + Białko (15g) + banan po treningu rozpuścić w 250ml wody (zmieszane razem)

Dzień nietreningowy:
- Kreatyna(5g) + Beta-alanina (4g) + BCAA (10g) naczczo 30 min przed śniadaniem popić lub rozpuścić w 250 ml wody (zmieszane razem)
- po śniadaniu tabletka witaminy i omega 3 

Chce brać optymalnie aby nie marnować suplementów.

Dodam ze tych dni nie treningowych będę miał mało bo 3 razy siłka i 2-3 razy interwały aeroby, czy dzień kiedy ide na siłownie i dzień kiedy idę pobiegać 45 min traktować tak samo ?

​Proszę o pomoc