greg89

No co Ty stary naprawdę nie ma tragedii To że mięśnie są przykryte niewielką ilością tłuszczu nie oznacza że ich nie ma. Wszystko idzie w dobrym kierunku tylko pokombinuj z dietą, która winna bazować na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak skomponujesz dobry jadłospis to wszystko wyjdzie.

Dzięki za miłe słowa..

Jak tu się wziąć tylko za dietę? brak mi motywacji..

Tzn. jem w miarę zdrowo, kilka posiłków dziennie, ale nie liczę kalorii i w tym jest chyba najgorszy problem:)

Witam na forum. 

 

bardzo proszę o szczegółowe rozpisanie swoich planów treningowych/treningów !

 

postaramy się coś pomóc

 

Pozdrawiam. 

 

Cześć

Ja robię to mniej-więcej tak:

3x w tygodniu:

 

5x3 podciągnięcia na chwytem

5x5 podciągnięć pod chwytem

5x10 pompek na poręczach z nachyleniem, aby klatka bardziej ćwiczyła

5x20 podciągnięć kolan (ćwiczenie brzucha)

Później jak mam jeszcze trochę siły to robię zwykłe pompki.

 

Poza tym robię takie oto treningi:

 

2x tydzień

od czasu do czasu:)

 

Wyglądam tak jak poniżej

 

Pozdrawiam,

Grzesiek

Pojęcie tłuszczyku jest względne, to co dla Ciebie jest irytujące tak naprawdę może być czymś normalnym dla innych Wszystko zależy od tego jak się czujesz Możesz wrzucić zdjęcie aby pomóc w rozwianiu wątpliwości na temat Twojej sylwetki.

Cześć,

Już pokazuję, foty poniżej