Angi285

Witam wszystkich,

Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu treningu wykonywanego na siłowni.Oczywiście chodzi mi o zgubienie zbędnych kilogramów wraz z ujędrnieniem i ukształtowaniem ciała.

Mam 25 lat waże 86 kg i mam 167 cm wzrostu.

Największe obłożenie tkanki tłuszczowej mam w dolnych partiach.

Od około dwóch miesięcy chodzę regularnie 3 razy w tygodniu na siłownię gdzie wykonuję następujące treningi:

- 2 razy w tygodniu trening na bieżni 40 minut interwały na zmianę bieganie+marsz lub program fat burn z różnym nachyleniem, potem w zależności 20 minut na orbitreku lub rowerku z programem fat burn

-1 raz w tygodniu trening siłowy całego ciała na maszynach.

Odżywiam się zdrowo, jem 5 posiłków dziennie zrezygnowałam całkowicie z cukru.

Widzę po swoim ciele delikatne efekty ale cały czas szukam czegoś co byłoby bardziej efektywne i wciąż nie mam pewności,że trening który wymyśliłam jest dobry.

Może ktoś z Was mógłby mi pomóc w rozpisaniu efektywnego treningu, który dał by dobre rezultaty.

Dodam jeszcze,że mam pracę siedzącą po 8 godzin i mogę chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu.

Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje za pomoc:)