Zawartość
Nie podano
Dzięki za wszystkie odpowiedzi:) Przeliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło tak: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1671 kcal
Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi:
2290 kcal
- 15% białka: 344 kcal = 86 g
- 55% węglowodanów: 1260 kcal = 315 g
- 30% tłuszczu: 687 kcal = 77 g
Od jutra zmieniam trening na siłowy i pilnuję dietę.
Pozdrawiam!
FaceBook
