Poganin111

Czy na optymalny rozrost mięśni pleców w moim tygodniowym planie trenigowym wystarczÄ…: 3x podciÄ…ganie podchwytem, 3x podciÄ…ganie nachwytem, 6x wiosÅ‚owanie?

Witam. Mam pytanie. Bo jestem sobie teraz na masie. No i chciaÅ‚by zmienić trochÄ™ plan treningowy. Tzn. w caÅ‚ym tygodniu bÄ™dÄ™ miaÅ‚ tyle samo powtórzeÅ„ każdego ćwiczenia, ale zmieniÅ‚bym dzieÅ„ w którym robie poszczególne partie i to jak je Å‚Ä…cze. Pytanie, czy mogÅ‚oby to wpÅ‚ynąć jakoÅ› na szybkość wzrostu tkanki mięśniowej?

Witam. Od jakiegoś roku interesuję się i amatorsko uprawiam kulturystykę. I do jakoś pół roku mam problem ze wzdęciami. Jak wstaje rano (6.30), to wszystko jest ok. Jem sobie śniadanie (zazwyczaj płatki owsiane z mlekiem) i idę do liceum. I jakoś do 12 jest zazwyczaj ok, ale jak gdzieś o 14 wracam do domu i zaczynają się wzdęcia. Brzuch mnie boli i jest większy. Czuje takie rozpieranie od środka. Jak już jakoś tak godzinę-może pół posiedzę w domu to mija i jest już ok. Ma ktoś jakiś pomysł dlaczego tak jest i co na to poradzić? Nie pije napojów gazowanych (od czasu do czasu tylko woda gazowana), jem w miarę zdrowo, ale też trochę słodyczy. Zazwyczaj też jem smażone bez tłuszczu mięso. Może to ma jakiś wpływ? Pomoże ktoś?

Witam. Mam pytanie. Czy na odpowiedni wzrost mięśnia piersiowego (potocznie klaty) wystarczy samo wyciskanie? Dokładnie 14 serii w tyg.

Zadawałem już podobne pytanie, ale nie dostałem wyczerpującej odpowiedzi. Czy jeżeli zmniejszyłbym ilość serii z danego ćwiczenia (i nie zmieniałbym reszty planu treningowego), nie zmieniając ilości powtórzeń i ciężaru w jednej serii, to czy byłym w stanie utrzymać zbudowane mięśnie, a później nawet progessować zwiększając powtórzenia/obciążenie? Dodam, że robię aż 24 serie tygodniowo, czyli dosyć dużo.