silownia

Witam. Aktualnie jestem po redukcji 64kg i 7-8% bf. Mam zamiar wskoczyć na pierwszy cykl kreatynowy i dorzucić hmb. Dodam, że jestem na reverse, redukcję kończyłem na 2600kcal, a teraz jestem na etapie 2900. Warto ten cykl zacząć już teraz czy może poczekać, aż wyjdę z bilansem na +? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam,

Witam. Aktualnie jestem 3 tydzień na reverse. Kończyłem redu na 2600, teraz 2900. Wstałem dziś przed 6:00 i pojechałem na rower, pośmigać po Warszawie - według endomondo zrobiłem ok. 50km i spaliłem +-1000kcal. Oczywiście coś tam kalorii wpadło po drodze. Czy w taki dzień mogę pozwolić sobie na zjedzenie większej ilości kalorii czy utrzymać te 2900? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie odnośnie cheat daya na reversie/masie. Redu kończyłem na 2600, aktualnie 2900, dieta jedz co chcesz, ale syf ograniczyłem do ok. 5-10%. Mogę sobie pozwolić od czasu do czasu na reversie/masie na taki dzień jedzenia syfu, ale bez przekraczania kalorii? Np. Zjadłbym wtedy zamiast ok. 70 to 150 tłuszczy starając się nie przekroczyć węgli, ale dałbym spokój z białkiem. Ktoś tak robił i zauważył jakieś negatywne zmiany w proporcjach? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro.

Witam. Jestem na jedz co chcesz, ale syf aktualnie ograniczyłem myślę, że do ok. 5-10%. Aktualnie jestem na reverse - od dziś 2900, redukcje kończyłem na 2600 mimo 64kg wagi (taki ekto). Dieta opiera się oczywiście o podstawowe produkty - mięso, ryż, jajca, chleby pełnoziarniste, owoce, warzywa, makarony durum itp, ale mimo to codziennie staram się tę dietę urozmaicać, żeby mi nie odjebało. Pytanie jest czy mogę jeść jednego dnia 60g tłuszczy i 400g węgli,  innego dnia 70g tłuszczy i 350g węgli (to tylko przykład kurwa)? Białko zawsze 2-2.5g. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro.

Witam. Kilka dni temu doszła do mnie przesyłka z hmb i crea shotem 2.0 od activlaba. Dopiero zaczynam przygodę z suplementami bo wczesniej problemy sercowe mi na to nie pozwalały. Posiadam małą wiedzę na temat supli i zastanawiam się czy crea shot 2.0 można łączyć dodatkowo z kreatyną od body fortress (crea shot 2.0 zakupiłem w celu lepszej pompy i pobudzenia na treningu). Aktualnie jestem na redukcji i chcę się pobudzić, żeby po pracy mieć ochotę na trening. Za jakieś 2 tygodnie zaczynam reverse i dopiero planuje wrzucić tą drugą kreatynę+hmb. Co sądzicie? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.