Maroo

WItam na forum

 

najczęściej popełniany błąd "jem dużo ale nic", do póki nie obliczysz dziennego zapotrzebowania

 

kalorycznego nie będziesz wiedział czy jesz odpowiednio dużo. 

 

Skoro na karnet nie masz funduszy to zdecydowanie polecam trening z ciężarem własnego ciała. 

 

STreet Workout - słyszałeś coś o tym ? 

Oczywiście że syłszałem lecz nie miałem gdzie tego spróbować lecz w moim mieście powstały nie dawno miejsca właśnie do tego przeznaczone, ale jak zacząć? Jakie ćwiczenia i jak intensywne zastosować żeby wzmonić swoje mięśnie i nabrać ich masy?

Skorzystaj z kalkulatorów BMR ogólnodostępnych w internecie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie dokonaj obliczeń co do posiłków które będziesz spożywał. Ewentualnie skorzystaj z pomocy specjalisty aczkolwiek myślę, że sam dasz radę szczególnie, że wspomniałeś o brakach funduszy. Co do treningów poczytaj o Kalistenice, sam teraz się tym zajmuję. jak coś to PRIV

A czy miałeś styczność z którymś z tych kalkulatorów? Czy móglbyś mi jakiś polecić?