icosubus

Witam! Może najpierw napisze coÅ› o sobie żeby potem prosić was o maÅ‚Ä… pomoc. 
A więc.. mam 17 lat od 4 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 2/3 dni w tygodniu. (W zależności czy mam orlika jeżeli tak to odpuszczam nogi ALE NIE ZANIEDBUJE ICH!!!!)

ZaczynaÅ‚em od (UWAGA BĘDZIE ÅšMIESZNIE)  64kg, Biceps 27cm, 42 kg na klatÄ™ (na raz)
W tym momencie wyglÄ…da to tak 68kg (z rana), Biceps 32 cm na pompie, 60 kg na klate (na raz) 

Nie mam żadnej diety, po prostu staram się jeść więcej niż normalnie i po każdym treningu robie sobie szejka z Banana, mleka i całej kostki twarogu.

Co polecacie zrobić żeby progresować dalej? Podnosić więcej, rosnąć szybciej i żeby nareszcie ktoś mi się spytał "ćwiczysz?" xD

Wiem, że do wszystkiego trzeba czasu ale już nie mogę się doczekać aż koszulki, które teraz noszę będą choć troszkę opięte

Witam ! Mam 17 lat i jestem zapalonym piÅ‚karzykiem xD  Nie bÄ™dÄ™ wam przedstawiaÅ‚ mojego caÅ‚ego dnia, bo bÄ™dzie to tylko zwykÅ‚ym spamem ale postaram wam siÄ™ w skrócie przedstawić mojÄ… sytuacjÄ™ .. Na boisku jestem codziennie, a 2 dni w tygodniu mam trening seniorski gdzie jest wysiÅ‚ek do stopnia, że robi mi siÄ™ aż ciemno przed oczami Mój problem ? 0 masy,0 mięśni i 0 siÅ‚y ... Mam 180 cm wzrostu i 62 kg ... Widać mi żebra, a moja siostra, która gra w tenisa ma takie same bicki jak ja ...  ChciaÅ‚bym to zmienić lecz nie potrafiÄ™, po pewnym czasie zapominam o treningu i na kolejny dzieÅ„ już nie robie nic ... 

Pomożecie ? ChciaÅ‚bym przytyć i zbudować mięśnie ale tak żeby to nie kolidowaÅ‚o z formÄ… piÅ‚karskÄ… .. wiem, że to jest trudne ale nie chce już wyglÄ…dać jak gunfo xD   Kumple mi radzÄ… robić pompki , brzuszki i abs'y  i ustalić godziny 5 posiÅ‚ków i jeść regularnie ale sceptycznie podchodzÄ™ do porad osób, które od maÅ‚ego miaÅ‚y masÄ™ i nie wiedzÄ… jak ciężko jest przytyć

Pozdrawiam Norbi