icosubus

Witam! Może najpierw napisze coś o sobie żeby potem prosić was o małą pomoc. 
A więc.. mam 17 lat od 4 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 2/3 dni w tygodniu. (W zależności czy mam orlika jeżeli tak to odpuszczam nogi ALE NIE ZANIEDBUJE ICH!!!!)

Zaczynałem od (UWAGA BĘDZIE ŚMIESZNIE)  64kg, Biceps 27cm, 42 kg na klatę (na raz)
W tym momencie wygląda to tak 68kg (z rana), Biceps 32 cm na pompie, 60 kg na klate (na raz) 

Nie mam żadnej diety, po prostu staram się jeść więcej niż normalnie i po każdym treningu robie sobie szejka z Banana, mleka i całej kostki twarogu.

Co polecacie zrobić żeby progresować dalej? Podnosić więcej, rosnąć szybciej i żeby nareszcie ktoś mi się spytał "ćwiczysz?" xD

Wiem, że do wszystkiego trzeba czasu ale już nie mogę się doczekać aż koszulki, które teraz noszę będą choć troszkę opięte

Witam ! Mam 17 lat i jestem zapalonym piłkarzykiem xD  Nie będę wam przedstawiał mojego całego dnia, bo będzie to tylko zwykłym spamem ale postaram wam się w skrócie przedstawić moją sytuację .. Na boisku jestem codziennie, a 2 dni w tygodniu mam trening seniorski gdzie jest wysiłek do stopnia, że robi mi się aż ciemno przed oczami Mój problem ? 0 masy,0 mięśni i 0 siły ... Mam 180 cm wzrostu i 62 kg ... Widać mi żebra, a moja siostra, która gra w tenisa ma takie same bicki jak ja ...  Chciałbym to zmienić lecz nie potrafię, po pewnym czasie zapominam o treningu i na kolejny dzień już nie robie nic ... 

Pomożecie ? Chciałbym przytyć i zbudować mięśnie ale tak żeby to nie kolidowało z formą piłkarską .. wiem, że to jest trudne ale nie chce już wyglądać jak gunfo xD   Kumple mi radzą robić pompki , brzuszki i abs'y  i ustalić godziny 5 posiłków i jeść regularnie ale sceptycznie podchodzę do porad osób, które od małego miały masę i nie wiedzą jak ciężko jest przytyć

Pozdrawiam Norbi