jakubek1997

Nie widzę niczego do czego mógłbym się przyczepić. Jak dla mnie śmiało możecie rozpocząć dietę i na bieżąco dawać informacje o postępach

W sumie myÅ›le że tak jak napisaÅ‚eÅ›, zobaczymy jak to bÄ™dzie dziaÅ‚ać z treningiem. Wtedy bÄ™dziemy obniżać/ dodawać kalorie. DziÄ™ki  

Zamiast odżywki możesz użyć makreli, wątróbki, serka wiejskiego, tuńczyka w puszcze bądź wspomnianych. W ostateczności może zostać ta odżywka, ale myślę że bez problemu wykręcisz to z diety.

Zerknij na to. Napisze ci jeszcze na priv, coś sie dopytać.

Jadłospis wygląda ok, ale ograniczyłbym tę odżywke białkową do 1 porcji. Dobrymi źródłami są przecież jajka oprócz tego w ostatnim zmniejszyłbym ilość węgli kosztem drugiego posiłku - w ciągu dnia potrzeba nam więcej energii niż kładąc się spać! Również mięso mielone zamieniłbym na zwykłe, bo w takim gotowym ciężko stwierdzić co tak naprawdę siedzi.

Ok, to pozmieniam. - No wÅ‚aÅ›nie, daÅ‚em 2 miarki odżywki biaÅ‚kowej  wÅ‚aÅ›nie żeby te biaÅ‚ko uzupeÅ‚nić, chociaż wÅ‚aÅ›nie myÅ›laÅ‚em nad jajkami. Chociaż to dużo bÄ™dzie trzeba ich dać, ale zobacze jak to wyjdzie.Chyba że co byÅ› daÅ‚ np, zamiast jajek? Twaróg? (Bo sprawdziÅ‚em przed chwilÄ… i i tak brakuje dużo biaÅ‚ka ;x )  Co do miÄ™sa mielonego, to tak tylko daÅ‚em do przykÅ‚adu, bo mam obok siebie sklep, z którego wszystko jest prosto z ubojni, wiÄ™c nawet można Å›winie kupić na kg - Ale bÄ™de kupowaÅ‚ miÄ™so mielone, np z Å‚opatki, szynki i mielÄ… oni to od razu na miejscu. A wiadomo jakieÅ› urozmaicenie. Co tydzieÅ„ bÄ™dÄ™ też zmieniaÅ‚, np zamiast miÄ™sa wleci ryba.

W takim razie czekamy, może by tak założyć sobie dziennik treningowy w celu monitorowania waszych wspólnych postępów ?

Ok, no to ułożyłem tą diete dla ojca, lecz mam problem z dobraniem białka. Co byś zmienił/ zamienił lub dodał?

3915 kcal

Zobaczysz jak będzie to współgrać z treningami. Osobiście wolałbym podbić białko bo w czasie redukcji lepiej mieć jego zapas aby zabezpieczyć mięśnie.

Ok, to tak zrobie. - Zobaczymy jak to będzie. - Dzięki, nie będę robił osobnego działu, więc ułożę jeszcze jadłospis dla ojca i dam do oceny i zaczniemy działać