IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: blaise

blaise

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Roczny plan treningowy

Ponad rok temu

Do 8 razy.


W temacie: Roczny plan treningowy

Ponad rok temu

Dzięki za odpowiedź!

Ostatnich kilka miesięcy 6 razy w tygodniu wykonywałem około jedno godzinny trening. Na trening składał się:

- cwiczenia brzucha( 15 minut ) "Insane Abs Workout" https://www.youtube....h?v=Y6mMPXSqqks

- 200 pompek, 5x40, kilkuminutowe przerwy między seriami

 

- 3 x 

        + 30 pompek w podporze tyłem,

        + 60 razy na każdą nogę: mięśnie skośne brzucha: unosząc tułów leżąc bokiem i podpierając się łokciem, 

        + biceps 30 razy na kazdą rękę

 

mam nadzieje, że opisałem mój trening wystarczająco jasno. Plan jest bardzo prosty i amatorski, potrzebuje czegoś porządnego.


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024