Tony_pulis

1. Firmę bądź jakiś przykładowy dobry produkt

Jeszcze jedno pytanie:
5. Posiłek potreningowy/kolacja ma być mocno białkowy z tego co czytam. Kompozycja np 3 jajka plus trochę twarogu chudego z mlekiem chyba jest całkiem dobrym posiłkiem białkowym ?

Pozdrawiam !

Super, dziękuję !

 

Jeszcze w sumie tylko kilka ostatnich chyba pytań i biorę się do roboty:

 

1. Białko bym chciał kupić takie w paczce, do rozrabiania z wodą, żeby przygotować sobie samemu i pić po treningu. Jakie będzie najlepsze dla początkującego ? 

2. Czy posiłek węglowy 1.5h przed treningiem to może być 2 - 3 kromki chleba razowego z jakąś szynką i warzywem ? 

3. Czy jedzenie zwykłych jogurtów owocowych (typu jogobella i innych) jest wskazane czy lepiej odpuścić ? 

4. Czy to prawda że zamiast zwykłej wody podczas treningu lepiej sobie dolać do wody trochę soku z cytryny i np. łyżeczkę miodu oraz szczyptę soli aby uzupełniać minerały tak jak to ma miejsce w napojach izotonicznych ? 

 

Pozdrawiam

Na telefonie nie moge scalić postów ... a do shake jakie białko by było najlepsze dla początkującego ?


Pozdrawiam

Okej czyli podsumowując:
7:30 śniadanko
10:00 - 10:30 drugie śniadanie
12:30 - 13:00 obiad
15:00 - 15:30 posiłek przed treningiem
Po treningu shake proteinowy
20:00 - 20:30 kolacja po treningu (np jakiś kurczak + ryż i jakieś warzywa czy coś całkowicie innego ?)

Dzięki za dotychczasową pomoc!

Super dziękuję

Węgle tzn na przykład jakaś lekka kromka chleba razowego z czymś czy jednak coś więcej ?

Trening tak myślę kończyć po 19, a spać kładę się po 23 zwykle. Czyli zaraz po treningu wypić shake a później (jakieś 2h po treningu) taki posiłek jak mówisz i do spania ?

Mój cel to nabrać trochę masy bo zawsze byłem szczupły i chciałbym nieco wyeksponować szczególnie klatkę piersiową bo jest ona nieco ... wklęsła

Pozdrawiam !