pawel31

Witam wszyskich.
Wrocilem na silownie po rocznej przerwie i chce troche przybrac na masie miesniowej. Cwicze z przerwami od 5 lat, 181 cm wzrostu, 120 kilo wagi. Na silownie chodze 5 razy w tygodniu, rano aeroby 40 minut, po poludniu basen i cwiczenia . Przez prawie 2 miesiace bralem sterydy na zatoki i skoczylem duzo na wadze , niestety sam tluszcz, i to na brzuchu i udach.

Tak wiec chce spalic ten tluszcz przybrac jednoczesnie na masie miesniowej. Znalazlem w domu kreatyne firmy Body Fortrees , 5 mg kreatyny w jednej malej lyzeczce i zastanawiam sie z czym to polaczyc I ile trwa Kuracja kreatyna aby zobaczyc optymalne efekty. Budzet mam wlasciwie niograniczony. Co do diety to staram sie dziennie wypijac 4 szklanki niskotluszczowego mleka, jesc tunczyka lub salomona i albo 2 piersi z kurczaka. Oprocz tego narmalne posilki.

Z gory dziekuje za wszelkie wskazowki i jeszcze raz pozdrawiam.

Pawel