Pumovsky

Witam wszystkich Na poczÄ…tku trochÄ™ o mnie. Prawie 18 lat, 175 wzrostu w okolicach 68 kg. Ostatnio byÅ‚em na badaniu skÅ‚adników i wyszÅ‚o 11,9% tÅ‚uszczu (ocene zostawiam Wam). Na siÅ‚owniÄ™ chodzÄ™ drugi miesiÄ…c, wiÄ™c sam poczÄ…tek. Jak sama nazwa wskazuje jestem caÅ‚kowity Å›wieżak a cel wiadomo, wyrzeźbiony brzuch rozwiniÄ™te barki, klatka. I mam pytanie dotyczÄ…ce biegania, diety, ćwiczeÅ„ na siÅ‚owni. Czy skoro celem dÅ‚ugoplanowym (zdaje sobie z tego sprawe) jest jakaÅ› tam rzeźba, to czy teraz robić ćwiczenia , bieganie itp na spalanie a także dietÄ™ ( ewentualnie do kiedy) i potem nabierać masy z ograniczonÄ… iloÅ›ciÄ… tÅ‚uszczu. Generalnie chodzi mi o jakieÅ› porady "na start" głównie dotyczÄ…ce diety, najchÄ™tniej spaliÅ‚bym tÅ‚uszcz (przede wszystkim brzuch)  i równoczeÅ›nie przybraÅ‚ trochÄ™ wagi, no ale tak chyba siÄ™ nie da Aktualnie nie mam żadnej okreÅ›lonej diety a także nie biorÄ™ żadnych dodatkowych Å›rodków. Pozdrawiam