Pumovsky

Witam wszystkich Na początku trochę o mnie. Prawie 18 lat, 175 wzrostu w okolicach 68 kg. Ostatnio byłem na badaniu składników i wyszło 11,9% tłuszczu (ocene zostawiam Wam). Na siłownię chodzę drugi miesiąc, więc sam początek. Jak sama nazwa wskazuje jestem całkowity świeżak a cel wiadomo, wyrzeźbiony brzuch rozwinięte barki, klatka. I mam pytanie dotyczące biegania, diety, ćwiczeń na siłowni. Czy skoro celem długoplanowym (zdaje sobie z tego sprawe) jest jakaś tam rzeźba, to czy teraz robić ćwiczenia , bieganie itp na spalanie a także dietę ( ewentualnie do kiedy) i potem nabierać masy z ograniczoną ilością tłuszczu. Generalnie chodzi mi o jakieś porady "na start" głównie dotyczące diety, najchętniej spaliłbym tłuszcz (przede wszystkim brzuch)  i równocześnie przybrał trochę wagi, no ale tak chyba się nie da Aktualnie nie mam żadnej określonej diety a także nie biorę żadnych dodatkowych środków. Pozdrawiam