Pumovsky

Na co dzień nie miałem żadnej diety czy określonej ilości kalorii po prostu jadłem na oko. Aktualnie mam PPL.

Wyszło że potrzebuje ponad 3000 kalorii żeby przytyć (kalkulator fabryki siły). Dodatkowo pytanie, czy potrzebuje w tym momencie suplementy typu białko, różnego rodzaju na nabranie masy itp. 

Pozdrawiam. 

 

Jaki masz aktualnie plan treningowy ?

Odrazu przepraszam za przestój duży ale wyjazd i sprawy prywatne.. Pierwsze 2 miesiące był FBW, w tym miesiącu Push Pull Legs. Jest w porządku? 

Czy na tym etapie brać się za jakąś konkretną dietę (stoje w miejscu z wagą.., daleko mi do 72 czy 75...) razem z suplementami itp? Od tego miesiąca mimo "starań" nic nie poszło w góre jeśli chodzi o zwykłe odżywianie sie, a bez skoku do tej wagi chyba nie ma czego szukać... Pozdrawiam

Tak jak mówiłem, początek zdjęcie na luzie.