niechcebycgrubasem

waga po 1,5 tyg. ta sama. obwód niby - ~ 0,8 -1cm

a więc dietetyk.. ;/

1,5 tyg

dodalem interwaly, tak jak mi kazano i nic.

waga nadal ani drgnie; Przez miesiąc nic - 0. Waga startowa 76,2 a dziś, miesiąc później jest to 76.3...

W tej chwili spożywam 1900-2000 kcal.

Czy obciąć jeszcze raz kalorie?

1. uważam, że podciÄ…gania sÄ… ćwiczeniem podstawowym i Å›miaÅ‚o stawiam owe przed wiosÅ‚owaniem. 

2. InterwaÅ‚y lepiej sprawdzajÄ… siÄ™ po treningu siÅ‚owym, w dzieÅ„ nie treningowy wykonaj jak bÄ™dzie wygodniej, ostatnio czÄ™sto rano wykonujÄ…. 

3. Na brzuch oczywiście i tu zdecydowani epolecam sylwetki gimnastyczne n acały CORE:

2. Rano czy wieczorem - bez znaczenia pod względem wpływu na spalanie itp?

3. Nie ma czegoś prostszego? Czy wykonując to nieprawidłowo mogę sobie np. skrzywić kręgosłup? Bo na samym początku robiłem takie rzeczy i właśnie po tym bolały mnie lędźwia ;/

reff

Witam na forum. 

 

NIe, kontuzji nie nabawisz siÄ™, zwÅ‚aszcza przy prawidÅ‚owej technice. 

 

Generalnie plan jest dobry, jedynie kolejność bym zmienił.

 

Przysiady jako pierwsze i zdecydowanie wiÄ™cej. 

 

NastÄ™pnie podciÄ…gania nachwytem i zaraz po nich wiosÅ‚owanie. 

 

Kolejno wszystkie ćwiczenia na klatkÄ™, po nich możesz zrobić to na porÄ™czach. 

 

I nastÄ™pnie podciÄ…gania podchwytem na biceps. 

1. Coś słyszałem, że podciąganie nachwytem "rozsuwa kręgi" i lepiej je robić na samym końcu pleców, czyli w moim przypadku - po, a nie przed wiosłowaniem. Prawda to?

2. Czy to obojętne kiedy robię interwały w dniu beztreningowym? Bo jeśli chodzi o dzień treningowy, to wiem, że jak np. robię trening siłowy wieczorem, to interwały muszę zrobić rano, a jak to jest w dniu beztreningowym? Obojętnie czy zrobię je wieczorem czy rano? Wpływa to jakoś na organizm?

3. Czy nie przydałoby się dodać coś na brzuch? Jesli tak, to co, i gdzie to wepchnąć? Między nogami a plecami?