niechcebycgrubasem

waga po 1,5 tyg. ta sama. obwód niby - ~ 0,8 -1cm

a więc dietetyk.. ;/

1,5 tyg

dodalem interwaly, tak jak mi kazano i nic.

waga nadal ani drgnie; Przez miesiąc nic - 0. Waga startowa 76,2 a dziś, miesiąc później jest to 76.3...

W tej chwili spożywam 1900-2000 kcal.

Czy obciąć jeszcze raz kalorie?

1. uważam, że podciągania są ćwiczeniem podstawowym i śmiało stawiam owe przed wiosłowaniem. 

2. Interwały lepiej sprawdzają się po treningu siłowym, w dzień nie treningowy wykonaj jak będzie wygodniej, ostatnio często rano wykonują. 

3. Na brzuch oczywiście i tu zdecydowani epolecam sylwetki gimnastyczne n acały CORE:

2. Rano czy wieczorem - bez znaczenia pod względem wpływu na spalanie itp?

3. Nie ma czegoś prostszego? Czy wykonując to nieprawidłowo mogę sobie np. skrzywić kręgosłup? Bo na samym początku robiłem takie rzeczy i właśnie po tym bolały mnie lędźwia ;/

reff

Witam na forum. 

 

NIe, kontuzji nie nabawisz się, zwłaszcza przy prawidłowej technice. 

 

Generalnie plan jest dobry, jedynie kolejność bym zmienił.

 

Przysiady jako pierwsze i zdecydowanie więcej. 

 

Następnie podciągania nachwytem i zaraz po nich wiosłowanie. 

 

Kolejno wszystkie ćwiczenia na klatkę, po nich możesz zrobić to na poręczach. 

 

I następnie podciągania podchwytem na biceps. 

1. Coś słyszałem, że podciąganie nachwytem "rozsuwa kręgi" i lepiej je robić na samym końcu pleców, czyli w moim przypadku - po, a nie przed wiosłowaniem. Prawda to?

2. Czy to obojętne kiedy robię interwały w dniu beztreningowym? Bo jeśli chodzi o dzień treningowy, to wiem, że jak np. robię trening siłowy wieczorem, to interwały muszę zrobić rano, a jak to jest w dniu beztreningowym? Obojętnie czy zrobię je wieczorem czy rano? Wpływa to jakoś na organizm?

3. Czy nie przydałoby się dodać coś na brzuch? Jesli tak, to co, i gdzie to wepchnąć? Między nogami a plecami?