Murzynek7

Witam, mam pytanie w sprawie mojego planu treningowego. Mam 17 lat i cwicze tak jak jest na planie w załączniku, plan robilem sam wiec nie mam pewności czy jest dobry (w razie uwag albo poprawek śmiało pisać). Myślałem czy nie zmniejszyć sobie plan do 3/4 razy w tygdoniu i skupić się bardziej na masie.
Np. W poniedziałek
*klatka, brzuch, triceps
Åšroda
*plecy, biceps, przedramiona
PiÄ…tek
*nogi, brzuch, barki
I np cos w niedziele ale nie wiem nawet co tu dodać. Czy takie cos było by również okej, czy zostać przy tym co mam? Czy może zmienić wszystko? Proszę o pomoc, dzięki wielkie z góry mordki

Witam, pewnie ten temat był wałkowany wielokrotnie, ale szukam odpowiedzi typowo dla mnie. Mam 16 lat, cwicze codziennie prócz w niedziele od kilku miesięcy, mam amatroski plan treningowy zrobiony przez siebie samego, cwicze regularnie, nie mam diety ponieważ nie mam możliwości jej prowadzenia.Do rzeczy, prosił bym aby ktoś doświadczony kto ogarnia temat doradził by mi najlepeij z nazwą produktu jaki suple na mase był by dla mnie najlepszy, ponieważ chciałbym aby efekty były widoczniejsze. Moje dane:
*16 lat
*ok 175 wzrostu
*ok 68 kg
Potrzebuje czegoś co pomoże mi nabrać masy, dobrze rozpuszczalne i w smaku nie najjgorsze oraz oczywiście cena dość niska. Proszę o wypowiadanie sie osób jak już wspominalem takich które znają się na tym. Z góry bardzo dziękuje. Pozdrawiam serdecznie