airPL

Jaka masz diete?

Dzieki za info, poczytam i wyprubuje. Pozdrawiam

ON ma dobre białko, ale gdy czytam na internecie te opinie że jest rewelacyjne to wydaje mi się to nieco przesadą .

Ja z białek mogę polecić poniższe propozycje, chyba najczęściej wybierane przeze mnie odżywki proteinowe.

Nigdzie nie napisalem ze mnie ktos prowadzi. Lekarz jak i fizjoterapeta dawno zamkneli sprawe poniewaz noga jest sprawna. Pytam o cwiczenia ktore mozna wykonywac zeby zniwelowac roznice w wielkosci miesnia w nodze ktora mialem operowana...

Siemka. Jakie bialko calodzienne polecacie? (nie mam jakiejs sztywnej pory kiedy je biore, czasem rano, czasem do lunchu a czasem wieczorem po treningu, zalezy od tego kiedy i czy mam dziure w diecie).
Do tej pory bralem 100% gold standard whey z optimum nutrition i ciagle jestem z niego zadowolony ale moze jest jaka inna opcja lepsza badz aktrakcyjniejsza finansowo?
Pozdrawiam

Wczorajszy trening:
Nogi: Wykroki na prawa noge, 12powt, 4 serie
Plecy: MC, 12powt, 4 serie
Klatka: wyciskanie na lawce, skos/gora, 12powt, 4 serie
Barki: wyciskanie zolnierskie, 12powt, 4 serie
Biceps: mloteczki stojac, 10powt, 4 serie
Triceps: uginanie ramion i pochyle, 10powt, 4 serie
Brzuch: unoszenie nog w gore, lezac, 15powt, 4 serie

Ciezary jakie robilem zapisywalem komorce i na sam koniec niechcacy je skasowalem;//

Po treningu silowym poszedlem do parku, 5min trucht, 10 serii sprintow max, 5min trucht.

Micha z wczoraj:
Sniadanie: Platki owsiane na mleku z bananem, odzyka bialkowa z woda
Lunch: pieczone skrzydelka z kurczaka, ryz, warzywa
Przekaska: odzywka bialkowa z woda, banan
Obiad po pracy: stek wolowy smazony na oliwie, ziemniaki i szpinak
Posilek po treningu: jajecznica z 2 jajek i 2 bialek z jajka, kroma chleba, pomidor.

Waga na czczo pokazywala dzis 93.5kg, lecu w dol, lubie to!

Dzis laba, lazenie po sklepach itp. W tym wieku czuje juz w kosciach jak zrobie trening dzien po dniu;P

Milego weekendu!