hunter1

Witam , jak w temacie , dwa miesiące redukcji , spadek tylko 6 kg, dieta 2700 nominał -500 na redukcję czyli 2200kcal. ,obserwacja w cyklu tygodniowym , słaby efekt , kolejna redukcja o 10% i tak jestem na ok. 1500kcal.Trening 3xtydz. FBW, plus w pozostałe dni ABSII i bieg 8km., próbowałem bieg zastąpić HIIT-em , ale na razie słabo , bo załatwiłem sobie czwórgłowy uda ( słaba razgrzewka) , jak zaleczę to wrócę do HIIT-a.W tym czasie używałem Thermo slima z Olimpu (bardzo słaby efekt) , teraz Thermal Pro 2caps./dzień (mimo tego z wielkim bólem udaje mi się zrobić 1kg/tydz.). Gdzieś popełniam błąd , ale go nie widzę.Dieta już tak wyśrubowana ,że zaczyna mi brakować pary na siłce.Podpieram się BCAA, AAKG,ZMA, witaminy , omega-3 ,+ białko , dużo wody , ale efekt słaby. Co jest nie tak ?

Witam , problem polega na tym , że mam na mięśniach : przedramiona i czwórgłowe ud , zrosty po zerwanych mięśniach , kilka na każdym mięśniu , widać je pod skórą , takie wypukłości , przeszkadzać nie przeszkadzają , ale może jest jakaś maść , czy inny środek by z tym powalczyć ? Oczywiście chirurgicznie można , ale to gra nie warta świeczki.

Witam serdecznie wszystkich , jestem tu nowy.Szukam porady fachowców w temacie planu treningowego z pewnymi ograniczeniami.Moje dane : wiek 50lat , wzrost 172 , waga 83kg,aktywny sportowo : klatka 117, pas 96, biceps 40, udo 61.
Ćwiczenia : A6W -3 miesiące i nadal 6xtydzień , bieg / pływanie 6 razy na tydzień zamiennie po 40 min., siłownia domowa : ławka prosta i skośna , sztanga, hantle.Ograniczenia : uraz lekki kręgosłupa l4,l5 - trudności z ćwiczeniem na stojąco z dużym obciążeniem , prawy bark - załatwiłem sobie przy rozpiętkach - zerwanie obrąbka , połowa poszła wymienili na sztuczny i przyśrubowali.Ćwiczę , no już spory kawałek czasu , ale kontuzje zrobiły swoje. Pytanie : pomysł na jakiś całościowy trening przy podanych ograniczeniach.Cel ; utrzymanie i poprawa wyglądu.Obliczyłem zapotrzebowanie : podstawowe : 2418 kcal , po doliczeniu wszystkich dodatków wyszło 4368 kcal.Program diety redukcyjnej po przeczytaniu artykułów ustaliłem i wdrażam.Do tej pory nie używałem żadnych suplementów , teraz zakupiłem :1.białko UNS WPC80 Econo, 2.Olimp kreatyna 1250MC,3. AAKG1250, 4.Aminostar Tribulus, 5. Olimp Thermo Stim, 6. Amimal Flex. Wybór na podstawie postów , no i patrzyłem na allegro na to co ma największą liczbę kupujących , może zestaw nie jest zbyt fortunny , ale kierowałem się tzw. " chłopską logiką ", bo oceny tych czy innych suplementów na forum są strasznie rozbieżne. Proszę o ocenę . Mogę kupować dobre/drogie , ale muszę wiedzieć konkretnie jakie.Może i zawracam głowę , ale jeśli jest ktoś ,kto potrafi pomóc w ułożeniu treningu to będę wdzięczny. Pozdrawiam.