dan454

Witam! Mam kilka pytań odnośnie jakie ćwiczenia były by najlepsze dla dziewczyny. Ogólnie chce schudnąć oraz zależy jej   wyrzeźbieniu ud i brzucha co by było dla niej najlepsze? Czy same  przysiady i brzuszki wystarczą czy coś jeszcze by można? W jakich seriach i po ile ćwiczeń powinna robić, i ile dni w tygodniu powinna ćwiczyć?

Witam! Na początek nie wiem czy dobrze dobrałem dział i staram się w temacie jak najbardziej zrozumiale opisać sprawę. Obecnie mam 17 lat i 196cm wzrostu. W dość młodym wieku urosłem sporo. Można na mojej klatce zauważyć takie  wgłębienia po obu stronach pod mięśniami piersiowymi.  Byłem u kilku lekarzy i nazywają to ''kurzą klatką''  Zalecali mi codzienne ćwiczenia z ekspanderem oraz pływanie co na moje oko od dłuższego czasu stosuje i nie daje żadnych rezultatów. Od niedawna ćwiczę  chciałbym wyrobić dobrą klatkę tylko przez te dziury po bokach ona wygląda strasznie nieestetycznie. Czy za pomocą jakiś ćwiczenia np. z hantelkami można to jakoś wyrobić? Czy da się wypełnić te dziury? W załączniku wstawiam zdjęcia i jest zaznaczone kropkami  odkąd dokąd są te wgłębienia. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Jeśli czegoś nie napisałem to proszę pisać.