Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

dan454

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening dla dziewczyny

Ponad rok temu

Witam! Mam kilka pytań odnośnie jakie ćwiczenia były by najlepsze dla dziewczyny. Ogólnie chce schudnąć oraz zależy jej wyrzeźbieniu ud i brzucha co by było dla niej najlepsze? Czy same przysiady i brzuszki wystarczą czy coś jeszcze by można? W jakich seriach i po ile ćwiczeń powinna robić, i ile dni w tygodniu powinna ćwiczyć?

Wgłębienie pod mięśniami piersiowymi

Ponad rok temu

Witam! Na początek nie wiem czy dobrze dobrałem dział i staram się w temacie jak najbardziej zrozumiale opisać sprawę. Obecnie mam 17 lat i 196cm wzrostu. W dość młodym wieku urosłem sporo. Można na mojej klatce zauważyć takie wgłębienia po obu stronach pod mięśniami piersiowymi. Byłem u kilku lekarzy i nazywają to ''kurzą klatką'' Zalecali mi codzienne ćwiczenia z ekspanderem oraz pływanie co na moje oko od dłuższego czasu stosuje i nie daje żadnych rezultatów. Od niedawna ćwiczę chciałbym wyrobić dobrą klatkę tylko przez te dziury po bokach ona wygląda strasznie nieestetycznie. Czy za pomocą jakiś ćwiczenia np. z hantelkami można to jakoś wyrobić? Czy da się wypełnić te dziury? W załączniku wstawiam zdjęcia i jest zaznaczone kropkami odkąd dokąd są te wgłębienia. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Jeśli czegoś nie napisałem to proszę pisać.