dan454

Okej rozumiem, mam jeszcze kilka pytań 3x10 to znaczy każde ćwiczenie 3 razy po 10 sek? Ćwicząc codziennie ile czasu może potrwać skorygowanie tej wady i czy jak ją już skoryguje i przestanę robić ćwiczenia to czy mi się nie zrobią dołki z powrotem?

sp12bialystok.pl/old/zestawcwiczen.doc 
PrzykÅ‚adowo jeÅ›li chciaÅ‚bym  korzystać z tego to jaka musi być  dÅ‚ugość wykonywanego ćwiczenia, ile razy tygodniowo muszÄ™ robić caÅ‚y zestaw, czy mam dalej wykonywać ćwiczenia z ekspanderem czy wystarczy to co wysÅ‚aÅ‚em?

Tak, tam również znalazÅ‚em ale mi chodzi o to żeby znaleźć  Ä‡wiczenia  które by pomogÅ‚y w atlasie ćwiczeÅ„ korekcyjnych S.Owczarka  tam nie mogÄ™ znaleźć podpunktu z mojÄ… wadÄ….

WpisaÅ‚em  ten atlas ćwiczeÅ„ korekcyjnych i nigdzie nie mogÄ™ tam znaleźć podpunktu z kurzÄ… klatkÄ…

DziÄ™kujÄ™ za odpowiedź. Możesz mi tylko powiedzieć który podpunkt i która  wada dotyczy mojej? Tam tak wszystko piszÄ™ że to dla mnie ciężkie do zrozumienia i nie wiem czy moja wada to plecy okrÄ…gÅ‚e czy wklÄ™sÅ‚e czy coÅ› innego.