dan454

Okej rozumiem, mam jeszcze kilka pytań 3x10 to znaczy każde ćwiczenie 3 razy po 10 sek? Ćwicząc codziennie ile czasu może potrwać skorygowanie tej wady i czy jak ją już skoryguje i przestanę robić ćwiczenia to czy mi się nie zrobią dołki z powrotem?

sp12bialystok.pl/old/zestawcwiczen.doc 
Przykładowo jeśli chciałbym  korzystać z tego to jaka musi być  długość wykonywanego ćwiczenia, ile razy tygodniowo muszę robić cały zestaw, czy mam dalej wykonywać ćwiczenia z ekspanderem czy wystarczy to co wysłałem?

Tak, tam również znalazłem ale mi chodzi o to żeby znaleźć  ćwiczenia  które by pomogły w atlasie ćwiczeń korekcyjnych S.Owczarka  tam nie mogę znaleźć podpunktu z moją wadą.

Wpisałem  ten atlas ćwiczeń korekcyjnych i nigdzie nie mogę tam znaleźć podpunktu z kurzą klatką

Dziękuję za odpowiedź. Możesz mi tylko powiedzieć który podpunkt i która  wada dotyczy mojej? Tam tak wszystko piszę że to dla mnie ciężkie do zrozumienia i nie wiem czy moja wada to plecy okrągłe czy wklęsłe czy coś innego.