glowinski18

Witam !
Jestem nowicjuszem w tych sprawach dlatego proszÄ™ o pomoc.
Ćwiczę już od ponad pół roku, dlatego chciałbym zacząć stosować jakieś białko na zwiększenie masy, ponieważ, ważę około 63 kg, na 178 cm zwrotu (to trochę mało według mnie). Mam 17 lat. W tym celu zakupiłem białko WPC 80. Proszę osoby znające się na tych odżywkach i suplementach aby ułożyli mi jakoś dzień zwykły (czyli bez ćwiczeń) oraz dzień z ćwiczeniami. Mogę dodać jeszcze że jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ gram w klubie piłkarskim, więc często mam treningi. Proszę POMOCY!