Baziu2000

Cze wszystkim ;3 mam pytanie- czy macie pomysÅ‚ na dobry plan treningowy brzucha w domu. ChciaÅ‚ bym Å‚adnie go wzmocnić oraz aby nabraÅ‚ Å‚adnych zarysów (mam już 6paka zarysy lecz chcÄ™ aby byÅ‚ bardziej widoczny) wiÄ™cej dolnej partii brzucha ponieważ wczeÅ›niej ćwiczyÅ‚em tylko górÄ™ (bÅ‚Ä™dy poczÄ…tkujÄ…cego) i nie rozwijaÅ‚em doÅ‚u xdd jeżeli bd pisać że dieta to wiÄ™kszość sukcesu to tak prawda i jÄ… mam nie mam nadmiaru kalo biegam i mam treningi piÅ‚karskie wiÄ™c cardio nie jest zÅ‚e proszÄ™ o konkrety

Z góry dzięki i pozdrawiam!

Cze wszystkim mam pytanie ;3 sÅ‚yszaÅ‚em o nowym suplu o nazwie Fermexplode który jest pochodzenia naturalnego. DziaÅ‚a w bardzo ale to bardzo szybkim czasie spala tÅ‚uszcz, buduje i rzeźbi mięśnie. Jeżeli ktoÅ› to używa i ma dobre efekty to proszÄ™ o komntarz bo nie powiem zaciekawiÅ‚o mnie to. Jest bardzo dużo dobrych opini o tym i nie wiem czy to kupić. A w poÅ‚Ä…czeniu z siÅ‚kÄ… i dietÄ… miaÅ‚ bym na pewno lepsze efekty gdyby okazaÅ‚o siÄ™ to prawdÄ…

Pozdrawiam.

Ema :3 jestem początkującym na siłowni.

Chodzę juz prawie od roku,częstotliwość 3/4 w tygodniu + 4x w tygodniu treningi piłki nożnej, tylko mam słabe efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej.Wiem ze podstawą do budowania mięśni jest dieta ale nie wiem jak stworzyć własny plan dietetyczny.Czy dał by ktoś radę stworzyć dla mnie plan jedzenia z którego mógł bym brać sobie przykład.Mam 16 lat,177 wzrost, waga 62,5kg,mezomorfik. Pozdrawiam