haapaj

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Poniżej krótko o mnie i oczywiście dieta.

Wiek: 21 lat

Waga: 80 kg

Wzrost: 184 cm

Praca siedząca, trening siłownia 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota).

Zdjęcie:

http://oi63.tinypic.com/xblt83.jpg

Dni treningowe:

Suple:
- Rano przed śniadaniem 5g kreatyny

- Przed treningiem 2x spalacz tłuszczu 

- Podczas treningu 10g BCAA

- Po treningu 30g białka z mlekiem ryżowym + 1x kaps. Witaminy Allnutrion

Spis posiłków:

• 1 posiłek 7:00: http://oi66.tinypic.com/28w1i6e.jpg
• 2 posiłek 10:00: http://oi67.tinypic.com/2hdcwns.jpg
• 3 posiłek 12:00: http://oi67.tinypic.com/am8du0.jpg
• 4 posiłek 16:00: http://oi64.tinypic.com/6z281j.jpg
• 5 posiłek (potreningowy): 21:00: http://oi67.tinypic.com/34xjbj9.jpg
• 6 posiłek 22:30: http://oi67.tinypic.com/2hxx2yw.jpg

Total:

Dni nietreningowe:

Suple:

- Rano przed śniadaniem 5g kreatyny

- Wieczorem 1x kaps. Witaminy Allnutrion

Spis posiłków:

• 1 posiłek: 7:00: http://oi66.tinypic.com/28w1i6e.jpg
• 2 posiłek 10:00: http://oi67.tinypic.com/2hdcwns.jpg
• 3 posiłek 12:00: http://oi67.tinypic.com/am8du0.jpg
• 4 posiłek 16:00: http://oi64.tinypic.com/6z281j.jpg
• 5 posiłek 20:30: http://oi63.tinypic.com/2cf46e0.jpg

Total: