Loket

Witam jestem Norbert i mam 18 lat, jestem nowym użytkownikiem na forum

Jak wiecie zbliżają się wakację a jako że mam +/- 3 miesiące wolnego postanowiłem spędzić ten czas na siłowni tylko że nie wiem jak się do tego zabrać dlatego proszę o pomoc:

1.Plan treningowy, Co i jak?

2.Czy muszę prowadzić dietę?

Mam zamiar chodzić na siłownię osiedlową dlatego prosiłbym może o jakieś inne zamienniki tych ćwiczeń

Moim głównym celem jest jak wiadomo trochę nadrobić masę i się wyrzeźbić wiem ze w tak krótkim okresie zmiany nie będą zniewalające ale to powinno sprawić abym zaakceptował swoją budowę