Psyho

nie chodzi mi o ostra jazde na suplach i mega sylwetke hardkorowego koksa tylko o nabranie wyglądu na klatce w ramionach i ew. motyle. brzuch cwicze i tak i tak, nogi mam do grania w piłkę a biceps i triceps swoja droga i tak jest ok. chodzi mi o cos skutecznego i masowego na te partie ktore wymieniłem i chcialem posluchac propozycji cwiczen bo wiem ze moj plan jest do dupy, chociaz przyrost i tak jest. jakies propozycje? trzydniówka w ramach masy na okreslone partie?

edit. bicka i tricka dorobie jak uznam ze to co chciałem osiągnąłem, czasu na studiach mam duzo