Bubus

Dzięki wielkie za pomoc

Trening HIIT, czy inne rodzaje treningów interwałowych (np. tabata) są rzeczywiście najlepszą formą aktywności fizycznej do spalania tkanki tłuszczowej, ale musza być wykonywane poprawnie i o odpowiedniej intensywności (80-90% HRmax), tylko wtedy będą przynosić oczekiwane efekty. Tego typu trening powinien odbywać się w dni wolne od innych aktywności fizycznych, lub w tym samym dniu, ale z odpowiednim odstępem czasu, np. trening interwałowy rano, a siłowy wieczorem lub odwrotnie. Należy bezwzględnie zachować odpowiedni pory treningu ponieważ tego typu wysiłek znacząco obciąża organizm. Co do jedzenia, jesz tak naprawdę to samo co na masie tylko mniej (ilościowo i tłuszczowo). W przypadku jedzenia poszukaj informacji w podwieszonych tematach gdzie znajdziesz masę informacji na takowy temat .

A możesz jeszcze powiedzieć w jakim czasie po skończeniu treningu HIIT mogę już coś zjeść?