piotrekk-1

miałem podobne myślenie do Ciebie, zamiast kalkulować i myśleć trzeba zacząć coś działać a jak już zamierzasz kalkować to Ci mogę pomóc - mam takie same godziny pracy co Ty i jeden dzień wolny na budowie jeszcze fizycznie, potem mam godzinę na prysznic i dojechanie na siłownie trening półtorej godziny - trzy razy w tygodniu - i wracasz do domu na 22 i jeszcze masz kupę czasu na zrobienie posiłków na jutro i pójście spać w ten weekend, który nadchodzi rozpisz sobie ćwiczenia i od poniedziałku działaj to Ci się nawet samopoczucie poprawi powodzenia

ps: niektórzy mają gorzej od nas i sobie dają radę ;P

podziękował, a ktoś coś odnośnie tych suplementów? dobrze je pobieram, czy raczej trzeba to zmienić?

to nie było stwierdzenie, bardziej pytałem - bo jestem w tym zielony z podciągnięciami zrozumiałem dosadnie będę robił 10/10/10/10 i jak dodam tam wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha w opadzie tułowia stojąc i ustalę 4 serie - 10/10/8/8 to będzie już odpowiednio?

edit. i może w treningu A będę robił 10/10/10/10 przy podciągnięciach, a w treningu B zamienię to na piramidkę, co myślisz?

czołem. czemu mniej serii - na dużych partiach mięśniowych: klatka, plecy, barki i nogi mam po 4 serie, a na triceps, biceps, brzuch po 3 serie? a jeśli chodzi o to że w treningu A na barkach jest tylko 3 serie, to ściągnąłem to z obecnego treningu z fabryki. jeśli chodzi o podciąganie, to nie wiedziałem jak sobie z tym poradzić, bo powiedzmy pierwszą serie zrobie do 10 odczekam te 60 sekund, startuje do następnej i już robie 6 max, potem już jest coraz gorzej. nie wiem czy dobrze myślałem, ale rozłożyłem to tak żebym był w stanie wykonać wszystkie podciągnięcia we wszystkich seriach bez żadnych pomocy.